[...] sie frajerzy którzy bedą *******ic swoje herezje że ma bebzon ,asymetrie bicepsów .Daj wam bóg zebyscie tak wygladali jak on w wieku 45 lat bo zapewno to bedziecie podciągać brzuch rękami i pic piwsko i jedyny mięsien jaki będzie widoczny to piwny .Rooni to król tego Sportu. Wklejam ciekawy filmik : warto zwrócić uwage na jego plecy w 1:50 [...]
Flex najleprzy 4ever. Sylwetka nie do przebicia ta rzeźba ta symetria kosmos :) Te bary plecy a brzuch ... niebo, kosmos ! i wyglądał normalnie a nie jak mutant I najleprze jest to ,że w porównaniu do innych kulturystów nie ważył aż tak wiele a jak wyglądał przy tej wadze Dla mnie numer 1 na zawsze i jak dla mnie on oraz Serge najbardziej [...]
[...] jeśli chodzi o moja prace to uniemożliwia mi ona robienie treningów zawsze tej samej partii tego samego dnia. Ale staram trzymać się układu Pn Plecy Wt Barki Sr cardio/brzuch Czw Łapy Pt wolne Sb nogi Ndz klatka. Jeśli chodzi o przeszłość treningowa to w sumie zaczęło się od 2 letniego ciągłego chodzenia na siłownie z podobnym dość [...]
[...] dotyczy nie tylko ćwiczeń siłowych ale i codziennych czynności takich jak siedzenie. Wówczas powinieneś zadbać o to, by : -plecy były wyprostowane, klatka lekko wypięta -brzuch nie całkowicie luźny tylko lekko napięty -barki odwiedzone w tył i dół -głowa nie zadarta Ponadto dobrze co jakiś czas zmieniać pozycję i wstawać, gdyż siedzenie samo [...]
mi w 90% najbardziej zalezy na brzuchu, nie jestem " sezonowcem " mase bede robil caly rok bez rzezby, ale nie podobaja mi sie wydęte brzuchy czy u kulturystów czy u pakerów z siłowni, moze jestem dziwny ale dla mnie ideał sylwetki to sylwetki kulturystów lat 80-90. miec bary i plecy szerokie jak lotnisko a brzuch jak najmniejszy w obwodzie w [...]
1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? 1. Jeśli wstając pogłębiasz pochylenie to nie jest to wykonane prawidłowo. Kręgosłup staraj się [...]
1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-01-21 04:02:58 Nagraj filmy i wrzuć do oceny w temacie do tego [...]
Mój wiek 23 lata, staż to takie 3 lata faktycznie treningu bo schudłem 40kg oraz 3 lata chodzenia z przyzwyczajenia aby podtrzymać wyniki i nie tyć mimo słabej głowy do słodyczy. Waga 81kg, wzrost 175cm. Do tej pory trenowałem łącząc 2/3 partie na treningu, typu Nogi-Barki, Plecy-Klatka, Ramiona-Brzuch, często FBW, Push/Pull a do tego dokładałem [...]
Było by ciekawiej, ale brzuch sie w szerz rozrósł 8-) Plecy akurat mam najmocniejsze w stosunku do reszty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f534f40b676a42168d030d80502677a2.JPG
Zbliza sie smutny moment dla fanow Ronniego, kiedy to wyjdzie na scene i w pozie najszerszy tyłem, dupa bedzie szersza niz plecy. Niech sie złapie lepiej za podciaganie na drazku + wiosło i zgubi brzuch, bo chyba nie ma siły sie podciagac, wnioskuje po fatalnym stanie jego najszerszych.
popatrzcie, ma tylko słaby lewy triceps, plecy są konkretne, potrzeba formy z która raczej Ronnie nie miał problemów. Trzymajmy kciuki. Brzuch, udo- jak będzie masa i rzeźba mankamenty znikną.
plecy wróciły, na filmie wygląda świetnie gdyby nie ten triceps i gigantyczny brzuch, ciekawe jak by wyglądał stojąc na scenie obok reszty czołówki, piersiowe najlepsze kiedyś i teraz.
[...] wolno szybko i znowu wolno... Jak już to ogarniesz, to zacznij się uczyć chodu bokserskiego i uderzeń z całego ciała. Zanim się nauczysz to już zaczniesz treningi... ale brzuch bokser musi miec umiesniony, pompki tez cwiczą i tez podciagaja sie bo plecy tez bokser musi miec,zeby z czego mial cios wyprowadzic,dlatego mysle ze takie fbw z [...]
/SFD/2023/1/10/713a2974948f46a1988b92febc9f69db.jpg Nie wiem za bardzo jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Mamy Ci współczuć, że przez ponad 2 lata nie trenujesz nóg, a katujesz bicepsa? Żeby jakoś konkretnie Ci odpowiedzieć musisz dać jakieś info o sobie i cały plan bo z tego co piszesz to obawiam się, że plan treningowy nie będzie zbyt dobry. [...]
Osobiście w przypadku treningu rozdzielnego (split) jestem zwolennikiem treningu największych partii mięśniowych (nogi i plecy) oddzielnie, jako pojedynczą sesję treningową. Trening nóg i pleców jest na tyle ciężki dla układu nerwowego, że ciężko będzie tutaj jeszcze dorzucić inną partię mięśniową. Chyba, że ktoś zbyt lekko angażuje je do pracy, [...]
[...] ;) Tak więc push daj 3cw na klatkę 2cw na barki (bok, przód) i jedno dwa na triceps Pull daj całe plecy ( dwa warianty ćwiagania dwa wiosła) + tył barku jendo ćwiczenie i brzuch do tego Legs to wiadomo 2-3ćw na czwórki 2ćw na dwugłowe + łydka do tego ;P I tak sobie leć tymi treningami np co drugi dzień albo dwa dni on dzień off, jak Ci [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
